Praticienne en relaxation sonore multi-instruments
La relaxation
La relaxation peut agir sous trois formes :
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Physique dans notre corps, elle va soulager nos tensions
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Mentale : elle va permettre de calmer notre esprit
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Emotionnelle : le lâcher-prise, vivre notre vie en toute harmonie, sentir un équilibre positif
Différentes techniques telles que la respiration, la méditation et la sophrologie vont nous permettre d'accéder à cet état de relaxation comme un soin bénéfique à notre corps. Semer quotidiennement elle vous apportera ses bienfaits sur votre santé.
Apprendre à bien respirer
Si respirer est un acte naturel, sous l’effet du stress, de nos émotions, elle peut devenir aléatoire et ne plus remplir ses fonctions de façon correcte. Par une respiration saccadée l’air entre par le haut des poumons et sort de manière précipitée., l’apport en oxygène est alors insuffisant et l’expiration est difficile.
La respiration et ses bienfaits
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Pour notre corps : Prendre le temps de mieux respirer aide à détendre les muscles (notamment ceux du cou et des épaules), permet une meilleure oxygénation du sang et des organes, diminue notre tension artérielle et renforce nos défenses immunitaires.
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Pour notre esprit : mieux respirer, c’est se détendre, réduire notre stress et accueillir le moment présent en toute sérénité. La respiration est aussi un excellent moyen pour réguler nos émotions. Une bonne respiration (consciente et profonde) permet de se recentrer sur soi-même, d’améliorer sa mémoire, de développer son attention et mieux appréhender ses émotions
La sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques verbales se centrant sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation afin d'apporter une détente corporelle, un mieux-être physique et mental.
La sophrologie permet en utilisant nos propres qualités et ressources d'équilibrer en toute harmonie nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Atelier Relaxation
Je vous propose différents exercices de respiration associés à une médiation pour une détente profonde, une relaxation.
Vous apprendrez à mieux respirer, à lâcher prise :
Sur notre corps physique :
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Détente du corps par des mouvements
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Exercices de respiration alternée
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Exercices de respiration abdominale, thorax, dorsale
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Respiration complète de la fleur
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Vous pourrez découvrir la cohérence cardiaque :
La cohérence permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin
de réguler son stress, son anxiété et de réduire ainsi toutes tensions
Sur nos émotions :
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je vous propose un exercice lié à la sophrologie : contraction, décontraction, respiration, détente globale du corps avec visualisation.
Sur notre mental :
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Par une méditation accompagnée des bols tibétains
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